Хорос - системы вентиляции и кондиционирования
Сравнение0
Отложенные 0
Корзина0 0
8 800 301-83-70
+7 499 706-83-70
Заказать звонок
Каталог
  • Приточная вентиляция
    Приточная вентиляция
    • Бризеры
    • Проветриватели
    • Приточные клапаны
  • Рекуператоры воздуха
    Рекуператоры воздуха
  • Вытяжная вентиляция
    Вытяжная вентиляция
  • Датчики и автоматика
    Датчики и автоматика
  • Фильтры
    Фильтры
  • Приточные установки
    Приточные установки
  • Приточно-вытяжные установки
    Приточно-вытяжные установки
  • Кондиционеры
    Кондиционеры
  • Рециркуляторы
    Рециркуляторы
  • Осушители
    Осушители
Акции
Справочник
Как купить
Монтаж
  • Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана
  • Монтаж рекуператора
Компания
  • Шоурум
  • Политика
  • Реквизиты компании
Контакты
Ещё
    Хорос - системы вентиляции и кондиционирования
    Каталог
    • Приточная вентиляция
      Приточная вентиляция
      • Бризеры
      • Проветриватели
      • Приточные клапаны
    • Рекуператоры воздуха
      Рекуператоры воздуха
    • Вытяжная вентиляция
      Вытяжная вентиляция
    • Датчики и автоматика
      Датчики и автоматика
    • Фильтры
      Фильтры
    • Приточные установки
      Приточные установки
    • Приточно-вытяжные установки
      Приточно-вытяжные установки
    • Кондиционеры
      Кондиционеры
    • Рециркуляторы
      Рециркуляторы
    • Осушители
      Осушители
    Акции
    Справочник
    Как купить
    Монтаж
    • Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана
    • Монтаж рекуператора
    Компания
    • Шоурум
    • Политика
    • Реквизиты компании
    Контакты
    Ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Хорос - системы вентиляции и кондиционирования
      8 800 301-83-70
      +7 499 706-83-70
      г. Москва, ул. Русаковская 13/5
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      8 800 301-83-70
      +7 499 706-83-70
      Заказать звонок
      • Личный кабинет
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Приточная вентиляция
          • Назад
          • Приточная вентиляция
          • Бризеры
          • Проветриватели
          • Приточные клапаны
        • Рекуператоры воздуха
        • Вытяжная вентиляция
        • Датчики и автоматика
        • Фильтры
        • Приточные установки
        • Приточно-вытяжные установки
        • Кондиционеры
        • Рециркуляторы
        • Осушители
      • Акции
      • Справочник
      • Как купить
      • Монтаж
        • Назад
        • Монтаж
        • Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана
        • Монтаж рекуператора
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • Шоурум
        • Политика
        • Реквизиты компании
      • Контакты
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • 8 800 301-83-70
        • Назад
        • Телефоны
        • 8 800 301-83-70
        • +7 499 706-83-70
        • Заказать звонок
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Русаковская 13/5
      admin@rushoros.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      Главная
      -
      Блог
      -Как научиться высыпаться ночью

      Как научиться высыпаться ночью

      Поделиться
      Как научиться высыпаться ночью

      Многие люди подолгу не могут заснуть, вследствие чего наступившее утро оказывается не совсем добрым. Усталость, раздражительность, головная боль и постоянное желание вздремнуть подталкивает принимать снотворные таблетки, от применения которых возникают новые проблемы со здоровьем: нестабильная работа печени, снижение работоспособности, ослабление памяти. Большинство лекарственных препаратов действуют так, что естественная структура сна нарушается и, на самом деле, человек может заснуть под действием снотворных, но для полноценного отдыха организму этого недостаточно.



      Мнение о том, что любому человеку достаточно 7–8 часов для отдыха, ошибочно. У каждого свои особенности и продолжительность сна очень индивидуальна. Одним достаточно 5–6 часов здорового сна, другим — Владимиру Высоцкому достаточно было 3–4 часов. Огромный потенциал творческой натуры не позволял ему отводить время для сна дольше. Но такие люди, как правило, «сгорают» быстро и продолжительность жизни у них сокращается.

      Каждому человеку, зная свой темперамент, нужно планировать нагрузки. Чрезмерно возбудимым лучше не заниматься физическим трудом или спортом во второй половине дня. Секс и алкоголь одних возбуждает, а других, напротив — расслабляет.

      Сон может быть поверхностным и некачественным, при котором человек плохо отдыхает или глубоким и полноценным.
      На здоровый сон могут действовать самые разные факторы. К примеру, регулярный приём витаминов способен вызвать нарушение сна. Или применение противозачаточных средств, мочегонных препаратов ухудшают процесс засыпания. Даже некоторые аэрозоли против насморка могут вызвать бессонницу.

      Ошибочно и то, что пожилым людям для сна требуется меньше времени. Уже давно доказано, что это совсем не так. Мнение о том, что пожилые люди спят меньше, ошибочно. Исследования показали, что возраст не влияет на потребность во сне. Пенсионеры, образ жизни которых спокойный, без серьёзных обязательств и нагрузок, могут позволить себе дневной отдых, вследствие чего ночное время для сна сокращается.

      Причинами нездорового или прерывистого сна могут стать психологические проблемы, конфликты или хроническая усталость. Внушение самому себе о том, что заснуть невозможно, можно перенаправить в противоположную сторону и говорить себе мысленно о том, что он обязательно будет спать. Когда человек привыкнет к мысленному позитивному настрою по вечерам, то и результат обязательно наступит.

      Хороший ночной сон, по-видимому, является одной из труднейших вещей, которую не могут выполнить многие современные люди. Семь простых советов помогут вам расслабиться и получить удовольствие от мира сновидений.

      1. Постель – место сна.
      Не смотрите телевизор в постели и не оплачивайте счета в постели. Не связывайте своё спальное место с действиями, которые заставляют вас бодрствовать или вызывают беспокойство.

      2. Удобно устройтесь на новой подушке.
      Если ваша подушка старше шести месяцев, и вы просыпаетесь утром с болью в горле и плечах, а также заложенным носом, возможно, пришло время для покупки новой подушки. Но какую выбрать? Это зависит лично от вас, но имеется несколько общих правил выбора.
      Беспокоят боли в шее? Ищите тонкую подушку либо специальную ортопедическую, предназначающуюся для шеи. Согласно исследованиям, прямоугольная подушка с углублением посередине, улучшает сон. Идеальная подушечка для шеи мягкая и не слишком толстая.
      Всегда поворачиваете свою подушку, чтобы более прохладную сторону? Вам нужно приобрести наволочки из натуральных волокон. Они сохраняют естественную прохладу.
      Душно или имеется склонность к аллергии? Идеальным решением станет гипоаллергенная подушка со специальным покрытием.

      3. Переместите свою кровать.
      Наружные стены и окна в вашей спальне передают больше шума. Исследование, проведённое испанскими учёными, показывает, что ваше спальное место должно располагаться вдоль внутренней стены.

      4. Поверните свои цифровые часы к стене.
      Цифровые часы с большим светящимся дисплеем могут заставить вас думать, что у вас есть проблема сна, хотя на самом деле её нет. Каким образом? Вы можете проснуться в 2 часа ночи, снова заснуть, а затем снова проснуться в 2:30 — и думать, что вы не спали полчаса. Это вызовет раздражение и беспокойство. Просто поверните часы. Будильник в любом случае разбудит вас утром.

      5. Заблокируйте свет.
      Лунный свет, уличные фонари, поздние закаты и ранние рассветы могут вызвать изменения суточного ритма, из-за чего вам будет трудно уснуть. Используйте плотные шторы, чтобы ваша спальня была достаточно тёмной для хорошего сна.

      6. Создайте упорядоченный беспорядок.
      Ваш мозг требует успокаивающую, организованную, приятную обстановку, свободную от тревожных напоминаний, таких как разбросанное бельё, которое нужно сложить в шкаф, стопки журналов, ожидающих сортировки, неоплаченные счета и т. д. Поэкспериментируйте с окраской стен. Как насчёт приглушённого зелёного или бледно-фиолетово или голубого?

      7. Выберите удобную пижаму.
      Да, ваша старая ночная рубашка или боксеры всё ещё в хорошем состоянии, но если они не совсем удобные, вы заслуживаете лучшего. Купите стопроцентную хлопковую пижаму, которая подарит вам прохладный комфорт, или уютную фланелевую для холодных зимних ночей.

      Читайте также: Основы правильного питания.


      Поделиться
      Назад к списку
      • Комментарии
      Загрузка комментариев...
      Категории
      • Обзоры и сравнения63
      • Полезно знать150
      • Технологии89
      Это интересно
      • Народные средства для лечения бессонницы
        Народные средства для лечения бессонницы
        4 Января 2021
      • Как правильно сделать вентиляцию в ванной
        Как правильно сделать вентиляцию в ванной
        22 Ноября 2019
      • Правильная вентиляция в доме. Что надо знать.
        Правильная вентиляция в доме. Что надо знать.
        15 Ноября 2019
      • Бытовая вентиляция
        Бытовая вентиляция
        15 Ноября 2019
      • Бризер для квартиры
        Бризер для квартиры
        15 Ноября 2019
      Облако тегов
      Аллергия Бризер Бризер в квартиру Бризер или рекуператор Бризеры Вентиляторы Вентиляция Вентиляция в квартиру Вентиляция в спальне Вентиляция дома Вентиляция квартиры Влажность Влажность воздуха Воздухообмен Вытяжная вентиляция Грипп Детские сады Духота в квартире Инверторные Канальные вентиляторы Клапан вентиляции Клапан на окно Конденсат на окнах Кондиционер или сплит система Кондиционирование Кратность воздухообмена Микроклимат Мойки воздуха Осевые вентиляторы Плесень Приточная вентиляция Приточная установка Приточно-вытяжная вентиляция Приточно-вытяжная установка Приточный клапан Рекуператор Системы вентиляции Системы кондиционирования СНИП Сплит системы Сплит-система Сухость в квартире Сырость Теплые полы Увлажнители воздуха Умный дом Фильтры Школы
      РАССЫЛКА

      Почему Мы?

      • Индивидуальные проекты по вентиляции, готовые кейсы и нестандартные решения
      • Более 6 лет успешной работы
      • Официальный дилер ведущих производителей
      • Мы ждем вас в уютном шоуруме возле метро, где вы можете ознакомиться с новинками в области климатического оборудования
      • Не бросаем своих клиентов! Предоставляем гарантию на монтаж - 5 лет и сервисное обслуживание.

      Компания
      О компании
      Магазины
      Шоурум
      Информация
      Помощь
      Условия оплаты
      Условия доставки
      Гарантия на товар
      Помощь
      Блог
      Вопрос-ответ
      Бренды
      Обзоры
      Будьте всегда в курсе!
      Узнавайте о скидках и акциях первым
      Оставайтесь на связи
      • Вконтакте
      • Facebook
      • Instagram
      Наши контакты
      8 800 301-83-70
      +7 499 706-83-70
      admin@rushoros.ru
      г. Москва, ул. Русаковская 13/5
      2021 © Хорос - системные решения по вентиляции и кондиционированию