Хорос - системы вентиляции и кондиционирования
Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
+7 495 542-10-10
Заказать звонок
Каталог
  • Приточная вентиляция
    Приточная вентиляция
    • Бризеры
    • Проветриватели
    • Приточные клапаны
  • Рекуператоры воздуха
    Рекуператоры воздуха
  • Вытяжная вентиляция
    Вытяжная вентиляция
  • Датчики и автоматика
    Датчики и автоматика
  • Фильтры
    Фильтры
  • Приточные установки
    Приточные установки
  • Приточно-вытяжные установки
    Приточно-вытяжные установки
  • Кондиционеры
    Кондиционеры
  • Рециркуляторы
    Рециркуляторы
  • Осушители
    Осушители
  • Комплектующие
    Комплектующие
  • ЕС Моторы
    ЕС Моторы
  • Конвекторы
    Конвекторы
  • Обогреватели
    Обогреватели
    • Сушилки для рук
    • Тепловентиляторы
    • Радиаторы масляные
    • Инфракрасные обогреватели
    • Тепловые пушки
    • Вентиляторы промышленные
Акции
Справочник
Как купить
Монтаж
  • Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана
  • Монтаж рекуператора
Компания
  • Шоурум
  • Политика
  • Реквизиты компании
Контакты
Ещё
    Хорос - системы вентиляции и кондиционирования
    Каталог
    • Приточная вентиляция
      Приточная вентиляция
      • Бризеры
      • Проветриватели
      • Приточные клапаны
    • Рекуператоры воздуха
      Рекуператоры воздуха
    • Вытяжная вентиляция
      Вытяжная вентиляция
    • Датчики и автоматика
      Датчики и автоматика
    • Фильтры
      Фильтры
    • Приточные установки
      Приточные установки
    • Приточно-вытяжные установки
      Приточно-вытяжные установки
    • Кондиционеры
      Кондиционеры
    • Рециркуляторы
      Рециркуляторы
    • Осушители
      Осушители
    • Комплектующие
      Комплектующие
    • ЕС Моторы
      ЕС Моторы
    • Конвекторы
      Конвекторы
    • Обогреватели
      Обогреватели
      • Сушилки для рук
      • Тепловентиляторы
      • Радиаторы масляные
      • Инфракрасные обогреватели
      • Тепловые пушки
      • Вентиляторы промышленные
    Акции
    Справочник
    Как купить
    Монтаж
    • Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана
    • Монтаж рекуператора
    Компания
    • Шоурум
    • Политика
    • Реквизиты компании
    Контакты
    Ещё
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Хорос - системы вентиляции и кондиционирования
      +7 495 542-10-10
      г. Москва, ул. Русаковская 13/5
      Сравнение0 Отложенные 0 Корзина0 0
      Телефоны
      +7 495 542-10-10
      Заказать звонок
      • Личный кабинет
      • Главная
      • Каталог
        • Назад
        • Каталог
        • Приточная вентиляция
          • Назад
          • Приточная вентиляция
          • Бризеры
          • Проветриватели
          • Приточные клапаны
        • Рекуператоры воздуха
        • Вытяжная вентиляция
        • Датчики и автоматика
        • Фильтры
        • Приточные установки
        • Приточно-вытяжные установки
        • Кондиционеры
        • Рециркуляторы
        • Осушители
        • Комплектующие
        • ЕС Моторы
        • Конвекторы
        • Обогреватели
          • Назад
          • Обогреватели
          • Сушилки для рук
          • Тепловентиляторы
          • Радиаторы масляные
          • Инфракрасные обогреватели
          • Тепловые пушки
          • Вентиляторы промышленные
      • Акции
      • Справочник
      • Как купить
      • Монтаж
        • Назад
        • Монтаж
        • Монтаж бризера, проветривателя, аэрогивера или приточного клапана
        • Монтаж рекуператора
      • Компания
        • Назад
        • Компания
        • Шоурум
        • Политика
        • Реквизиты компании
      • Контакты
      • Корзина0
      • Отложенные0
      • Сравнение товаров0
      • +7 495 542-10-10
      Контактная информация
      г. Москва, ул. Русаковская 13/5
      admin@rushoros.ru
      • Facebook
      • Вконтакте
      • Instagram
      • WhatsApp
      Главная
      -
      Блог
      -Как защитить и улучшить сон летом

      Как защитить и улучшить сон летом

      Поделиться
      Как защитить и улучшить сон летом

      Лето, температура продолжает расти, солнце дает нам много света, предрасполагая нас к различным мероприятиям на свежем воздухе, веселью с друзьями, путешествиям, эмоциям.


      Среди всех удовольствий и приключений, которые соблазняют нас в летние месяцы, мы также должны быть осторожны со сном - исследования показывают, что именно в этот период года многие люди испытывают трудности и проблемы с ним, которые могут привести к ухудшению качества жизни и вызвать дискомфорт, стресс, усталость.

      Что мы можем сделать, чтобы защитить наш сон и наслаждаться летом?

      Не забывайте о своем графике сна.
      По мере приближения лета мы, кажется, все больше расслабляемся, позволяя себе больше свободы, больше посещения общественных мероприятий, прогулок, опозданий и в итоге на сон остается несколько часов. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться летним воздухом и получать удовольствие, но мы должны помнить, что длительное нарушение уже установленного графика сна может привести к нарушению циркадных ритмов, которые, в свою очередь, могут иметь негативное влияние на сон, наше дневное поведение и настроение, вызывающее чувство усталости, раздражения и рассеянности, и в сочетании с жарой дискомфорт может быть действительно серьезным. Старайтесь придерживаться обычного времени сна и пробуждения, чтобы поддерживать свой биологический ритм (это особенно касается детей и подростков).

      Ограничьте воздействие искусственного света вечером.
      Что касается сна и его качества, эксперты постоянно говорят о мелатонине (также называемом «гормоном сна») и о важности избегания чрезмерного искусственного воздействия света вечером. Основной совет для летних месяцев - ограничить дополнительные источники света, которым вы подвергаетесь ночью, чтобы ваше тело могло производить достаточно мелатонина для сна.

      Воспользуйтесь преимуществами утреннего солнечного света.
      Один из лучших способов синхронизировать биологические ритмы и режим сна - это быть на солнце утром. Исследование показывает, что утреннее воздействие естественного света связано с улучшением сна и снижением уровня депрессии и стресса. Утренняя доза солнечного света поможет вам зарядиться энергией в течение дня и сделает вас более склонными к ночному сну - это также относится к детям.

      Зарядитесь витамином D.
      Исследования показывают, что дефицит витамина D наблюдается у большого числа людей, но его отсутствие может иметь серьезные последствия для здоровья, включая повышенный риск сердечных заболеваний, диабета, рака и депрессии. Витамин D также важен для сна, помогая поддерживать качество и защищать его. Лучшим источником витамина D является солнце - конечно, воздействие солнца должно быть в здоровых пределах и в подходящее время! Еще один способ снабжения необходимым витамином - через пищу - наиболее богаты витамином D жирная рыба (лосось, тунец), грибы, некоторые молочные продукты, миндальное и соевое молоко, апельсиновый сок, яичные желтки.

      Проводите больше времени на свежем воздухе.
      Эксперты говорят, что люди, которые проводят больше времени на улице, лучше спят. Летняя погода, походы в горы, прогулки по лесу могут успешно снизить стресс и риск тревоги и депрессии, что также приводит к улучшению качества сна. Исследования показывают, что 90-минутная прогулка по лесу вызывает изменения в негативных моделях мышления и успокаивает деятельность в тех областях мозга, которые влияют на негативное мышление. Вы также можете попробовать поспать на свежем воздухе под открытым небом, пойти в поход с друзьями, а почему бы просто не поваляться в гамаке во дворе или на террасе (если условия дома позволяют это). Ночная прохлада и тишина, свежий воздух и свежесть заставят вас чувствовать себя хорошо. Вы будете спать как младенец. Помните, что циркадные ритмы делают гораздо больше, чем регулируют сон - они играют важную роль в управлении всем телом - от аппетита и пищеварения до настроения, когнитивных функций, уровней энергии и сексуального желания.

      Сохраняйте прохладную атмосферу в своей спальне.
      Высокие температуры и высокая влажность затрудняют засыпание и могут негативно повлиять на сон. Старайтесь сохранять прохладу в своей спальне, используя вентилятор или кондиционер (обязательно выключайте их незадолго до сна!) - если вы спите с открытым окном, если это возможно, прохладный ночной воздух и свежий воздух поспособствуют лучшему сну. Также важно знать, что существуют устройства нового поколения, такие как бризеры и рекуператоры - они обеспечивают здоровый и комфортный микроклимат в доме 24/7, обязательно посмотрите подробную информацию поданным устройствам здесь. Используйте легкие постельные принадлежности и натуральное постельное белье , например, из хлопка или льна (шелковые простыни также являются хорошим вариантом для лета, создавая приятное прохладное ощущение).

      Лето может быть действительно приятным и расслабляющим периодом для вашего тела и ума, а также для поддержания здорового, спокойного сна для всей семьи. Будьте ответственными за свое здоровье - берегите себя и своих близких. Не выходите на улицу в жаркие часы и пейте много воды, чтобы вы были хорошо увлажнили организм. Также обратите внимание на еду, которую вы потребляете, уменьшите количество газированных и алкогольных напитков. Если вы заметили более серьезные нарушения сна, на которые ничего не влияет, обратитесь к врачу!


      Товары
        • Tion Lite
          Быстрый просмотр
          Tion Lite
          Подробнее
        • Домвент
          Быстрый просмотр
          Домвент
          Подробнее
        • Vakio Base
          Быстрый просмотр
          Vakio Base
          Подробнее
        • Tion 3S Special
          Быстрый просмотр
          Tion 3S Special
          Подробнее
        • Tion 3S Smart
          Быстрый просмотр
          Tion 3S Smart
          Подробнее

        Поделиться
        Назад к списку
        • Вконтакте
        Категории
        • Обзоры и сравнения62
        • Полезно знать156
        • Технологии110
        Это интересно
        • Народные средства для лечения бессонницы
          Народные средства для лечения бессонницы
          4 января 2021
        • Как правильно сделать вентиляцию в ванной
          Как правильно сделать вентиляцию в ванной
          22 ноября 2019
        • Правильная вентиляция в доме. Что надо знать.
          Правильная вентиляция в доме. Что надо знать.
          15 ноября 2019
        • Бытовая вентиляция
          Бытовая вентиляция
          15 ноября 2019
        • Как эффективно побороть плесень
          Как эффективно побороть плесень
          10 ноября 2019
        Облако тегов
        Аллергия Бризер Бризер в квартиру Бризер или рекуператор Бризеры Вентиляторы Вентиляция Вентиляция в квартиру Вентиляция в спальне Вентиляция дома Вентиляция квартиры Влажность Влажность воздуха Воздухообмен Вытяжная вентиляция Грипп Детские сады Духота в квартире Инверторные Канальные вентиляторы Клапан вентиляции Клапан на окно Конденсат на окнах Кондиционер или сплит система Кондиционирование Кратность воздухообмена Микроклимат Мойки воздуха Осевые вентиляторы Плесень Приточная вентиляция Приточная установка Приточно-вытяжная вентиляция Приточно-вытяжная установка Приточный клапан Рекуператор Системы вентиляции Системы кондиционирования СНИП Сплит системы Сплит-система Сухость в квартире Сырость Теплые полы Увлажнители воздуха Умный дом Фильтры Школы
        РАССЫЛКА

        Почему Мы?

        • Индивидуальные проекты по вентиляции, готовые кейсы и нестандартные решения
        • Более 6 лет успешной работы
        • Официальный дилер ведущих производителей
        • Мы ждем вас в уютном шоуруме возле метро, где вы можете ознакомиться с новинками в области климатического оборудования
        • Не бросаем своих клиентов! Предоставляем гарантию на монтаж - 5 лет и сервисное обслуживание.

        Компания
        О компании
        Магазины
        Шоурум
        Информация
        Помощь
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия на товар
        Помощь
        Блог
        Вопрос-ответ
        Бренды
        Обзоры
        Будьте всегда в курсе!
        Узнавайте о скидках и акциях первым
        Оставайтесь на связи
        • Вконтакте
        • Facebook
        • Instagram
        • WhatsApp
        Наши контакты
        +7 495 542-10-10
        +7 495 542-10-10
        admin@rushoros.ru
        г. Москва, ул. Русаковская 13/5
        2023 © Хорос - системные решения по вентиляции и кондиционированию